Les 5 règles d'or pour prendre de bonnes résolutions dès septembre

C’est la rentrée et on sait que c’est déjà le moment des résolutions pour certains. On comprend votre détermination à vouloir vous améliorer. Si vous voulez apporter des changements dès maintenant, gardez cette liste à portée de main ou notez-les dans votre petit journal.

🐣 1. Commencez petit

Bien sûr, visez haut, mais divisez-le en petites victoires quotidiennes. Les résolutions que les gens gardent ont tendance à être des objectifs tangibles et réalisables. Ceux qui échouent sont trop grands et vagues : des objectifs comme « faire plus d'exercice », « manger plus sainement » n'offrent pas de solutions, ils recadrent simplement le problème. Au lieu de « Mangez plus sainement », essayez « Cuisiner 1 repas sain par jour ». Concentrez-vous sur cela, et des changements plus importants suivront.

😎 2. Pensez positif

La plupart des gens réagissent beaucoup mieux à la récompense qu'à la punition, alors essayez de trouver la partie de votre résolution qui consiste à ajouter quelque chose de positif. Par exemple, supprimer toutes vos friandises préférées est une grosse déception. Mais lorsque vous décidez d'ajouter plus de légumes à votre alimentation, vous faites quelque chose de positif pour votre santé et cela fait du bien.

✅ 3. Créez une séquence de victoires

Une fois que vous avez décidé d'un petit objectif quotidien positif, trouvez un endroit pour enregistrer vos progrès - comme un agenda mural et un gros marqueur rouge. Au fur et à mesure que vous construisez votre « série de victoires », vous pouvez voir ce que vous avez accompli – et vous serez plus motivé pour continuer. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de voir physiquement toutes nos petites victoires.

⚓️ 4. Trouvez votre ancre

De nouvelles habitudes saines sont considérablement renforcées lorsque nous trouvons le bon point d'ancrage dans notre routine quotidienne existante. Cela peut être aussi simple que de mettre un bol de fruits à l'endroit où vous attrapez habituellement un biscuit, ou de préparer votre sac de sport la veille et de le laisser près de la porte d'entrée. Associez votre nouveau comportement à un comportement familier et vous serez sur la bonne voie pour réussir.

✊ 5. Ne tentez pas d’être parfait.e

Le succès ne consiste pas à éviter l'échec à tout prix, il s'agit d'apprendre et de s'améliorer au fil du temps. Et en fait, la recherche montre que les personnes qui réussissent le mieux à maintenir une résolution sont celles qui se remettent des premiers revers et se remettent sur la bonne voie. Donc, chaque fois que vous vous trompez (tout le monde le fait !), essayez de voir cela comme une chance de revenir plus fort et plus sage. Chaque fois que vous reprenez vos habitudes, vous renforcez votre capacité à changer les choses pour de bon.

😊 Besoin d’un coup de pouce ?

Quand il s’agit de manger plus sainement, avoir les bons produits sous la main facilite amplement à former de nouvelles habitudes notamment en allégeant la charge mentale liée aux changements. Et deuxième aspect qu’on prend très au sérieux chez ÜMAIN: prendre du plaisir. Pour que les changements soient pérennes il est primordial que cette nouvelle consommation vous plaise. C’est pour cela que chez ÜMAIN nous ne proposons que des produits qui donnent envie, qui sont gourmands, pratiques et surtout sains.

Plus d’info ici : la nouvelle épicerie saine.